「朝起きると顎が痛い」「口を開けると顎がつらい」「朝から顎が疲れている」そんなお悩みはありませんか？
朝起きたときに顎の痛みを感じる場合、寝ている間の食いしばりや歯ぎしりが関係していることがあります。また、普段の姿勢やストレス、顎周りの筋肉の緊張など、さまざまな要因が重なっているケースもあります。
今回は、朝起きたときに顎が痛くなる主な原因と、日常生活でできる対策について解説します。
朝起きると顎が痛い原因とは？
寝ている間の食いしばり・歯ぎしり
朝の顎の痛みでよく見られるのが、睡眠中の食いしばりや歯ぎしりです。
寝ている本人は気づいていないことも多いですが、無意識に歯を強く噛みしめていると、顎を動かす筋肉に負担がかかります。
その結果、
・朝起きると顎が痛い
・顎が疲れている
・こめかみが重い
・頬の筋肉が張っている
・口を開けると違和感がある
といった症状を感じることがあります。
特に「朝は顎がつらいけれど、時間が経つと少し楽になる」という方は、睡眠中の噛みしめについて一度確認してみましょう。
ストレスも食いしばりに関係する？
仕事や人間関係などのストレスが続くと、無意識に歯を食いしばる癖が出ることがあります。
日中に集中しているときやパソコン作業中に、上下の歯が触れていませんか？
本来、リラックスしているときは上下の歯には少し隙間があるのが自然です。
「気づくと歯を噛みしめている」という方は、顎周りに余計な力が入っている可能性があります。
姿勢と顎の痛みは関係ある？
顎の痛みというと、噛み合わせだけが原因だと思われがちですが、姿勢も無関係ではありません。
猫背や巻き肩などの姿勢になると、頭が前に出やすくなります。
頭の位置が変化すると、首や肩だけでなく、顎周辺の筋肉にも負担がかかることがあります。
特に、
「デスクワークが長い」
「スマートフォンをよく使う」
「猫背を指摘される」
「首や肩もこっている」
という方は、顎だけでなく首・肩・背中を含めた姿勢も確認してみましょう。
朝の顎の痛みを防ぐためにできること
まずは、日中の食いしばりに気づくことから始めましょう。
仕事中やスマートフォンを見ているときに、上下の歯が接触していないか確認してみてください。
歯を噛みしめていることに気づいたら、一度力を抜いて顎をリラックスさせましょう。
また、寝る前は強い刺激を避け、ゆっくり深呼吸するなど、リラックスできる時間を作ることもおすすめです。
さらに、長時間のデスクワークではこまめに姿勢を変え、首や肩に負担を溜めないようにしましょう。
顎だけでなく全身の状態をチェック
顎の痛みが繰り返す場合、顎だけをケアするのではなく、首・肩・背中など全身のバランスを確認することも大切です。
整体では、
・頭の位置
・首の状態
・肩の位置
・背中の姿勢
・肩甲骨の動き
・顎周辺の筋肉の緊張
などを確認し、体全体のバランスを見ながら施術を行います。
ただし、顎関節症など顎そのものの疾患が疑われる場合は、歯科・口腔外科などの医療機関での診察が必要になることがあります。
改善には継続的なケアが大切
顎の痛みが一時的に楽になっても、食いしばりや姿勢などの習慣が変わらなければ、再び負担がかかることがあります。
そのため、施術だけに頼るのではなく、
・食いしばりに気づく
・顎に力を入れない習慣を作る
・姿勢を見直す
・長時間同じ姿勢を避ける
・睡眠環境を整える
・ストレスを溜め込まない
といった日常のケアを継続することが重要です。
まとめ
朝起きたときの顎の痛みには、寝ている間の食いしばりや歯ぎしり、ストレス、顎周辺の筋肉の緊張などが関係していることがあります。
また、猫背や巻き肩などの姿勢によって首や肩に負担がかかり、顎周辺の緊張につながる場合もあります。
「朝起きると顎が痛い」「顎が疲れている」「首や肩のこりも気になる」という方は、顎だけでなく普段の姿勢や体の使い方も見直してみましょう。
半蔵門駅前整体院では、顎周辺だけでなく、首・肩・背中・姿勢など全身のバランスを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。
顎の痛みを繰り返さないためにも、一度のケアで終わらせず、日常生活の習慣と合わせて継続的に体を整えていきましょう。
※顎の痛みが強い、口が開けにくい・閉じにくい、顎が外れたような状態になる、強い腫れがあるなどの場合は、整体ではなく歯科・口腔外科などの医療機関にご相談ください。
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