こんにちは！
半蔵門駅前整体院です(^^)
本日は「腰痛」についてお話ししていきます！
●腰痛を悪化させる日常の落とし穴
長時間の座りっぱなし: デスクワークや長時間運転することは、腰への圧力を増加させます。
不適切な持ち運び方法: 重い荷物を一方の手で持つことや、不適切な姿勢での持ち運びは、腰に負担をかけます。
不適切な寝姿勢: 柔らかすぎるマットレスや、腰に負担のかかる寝姿勢は、夜間の腰痛を引き起こす原因となります。
運動不足: 定期的な運動不足は、腰の筋肉を弱め、腰痛のリスクを高めます。
●腰痛を回避するための日常の対策
定期的な休憩とストレッチ: 長時間座る場合は、1時間に一度は立ち上がり、軽いストレッチや歩行を行いましょう。
重いものの正しい持ち方: 重いものを持つときは、腰を低くして膝を曲げ、重心を低く保ちながら持ち上げましょう。
適切な寝具の選択と寝姿勢: 腰を支える適度な硬さのマットレスを選び、側臥位で膝を曲げるなど、腰に負担の少ない寝姿勢を心がけましょう。
定期的な運動: ウォーキングや水泳、ヨガなど、腰の筋肉を強化し、柔軟性を高める運動を日常に取り入れましょう。
腰痛は、日常生活の中での小さな注意と改善策によって、大きくリスクを減らすことができます！日々の生活の中でこれらの対策を実践し、腰痛のリスクを減らしましょう！
半蔵門駅前整体院
【営業時間】
平日:午前10：00～13：30 午後16：00～21：00
土・祝:午前9:00～13:00 午後15:30～18:30
【定休日】水曜日午前 日曜日
【TEL】090-3688-8172
東京都千代田区一番町4-65 一番町大石ビル1F102
東京メトロ 半蔵門線「半蔵門」駅5番出口より徒歩3分
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