食いしばりは、自分では気づかないうちに起こっていることも多く、長く続くと顎周辺の筋肉や顎関節に負担がかかることがあります。
今回は、朝起きると顎が痛くなる原因や、寝ている間の食いしばりへの対策について解説します。
朝起きると顎が痛い原因とは？
顎の痛みにはさまざまな原因があります。
その一つが、睡眠中の食いしばりや歯ぎしりです。
日中であれば「今、歯を噛みしめている」と自覚できますが、寝ている間は自分でコントロールすることが難しくなります。
睡眠中に強く歯を噛みしめたり、歯ぎしりを繰り返したりすると、顎を動かす筋肉に負担がかかります。
その結果、朝起きたときに「顎が痛い」「顎が重い」「頬が疲れている」と感じることがあります。
こんな症状がある方は食いしばりに注意
次のような症状がある場合は、睡眠中の食いしばりや歯ぎしりがないか確認してみましょう。
・朝起きると顎が疲れている
・こめかみや頬が張っている
・口を開けると顎が痛い
・口が開けにくい
・顎を動かすと音がする
・歯がすり減っていると言われた
・朝から首や肩がこっている
特に「朝が一番つらく、時間が経つと少し楽になる」という場合は、睡眠中の顎への負担がないかチェックしてみることをおすすめします。
ただし、これらの症状だけで食いしばりが原因だと判断することはできません。
食いしばりはなぜ起こるの？
食いしばりには、さまざまな要因が関係すると考えられています。
例えば、日常生活でのストレスや緊張、睡眠環境、生活リズムなどです。
また、日中に無意識に歯を噛みしめる習慣がある方は、顎周辺の筋肉に負担がかかっている可能性があります。
「仕事に集中していると顎に力が入る」
「パソコン作業中に歯を噛みしめている」
「ストレスを感じると顎が疲れる」
という方は、日中の噛みしめにも注意しましょう。
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