「マッサージをしてもすぐ戻る」
「何年も肩こりに悩んでいる」
「湿布やストレッチでは改善しない」
このような慢性的な肩こりで悩んでいる方はとても多いです。実は、長年続く肩こりには共通する体の特徴があります。肩だけを揉んでも改善しにくいのは、原因が別の場所にあることが多いためです。
今回は、慢性的な肩こりの方に多い体の特徴について解説します。
首が前に出ている（ストレートネック）
長年肩こりが続く方の多くは、首が前に出る姿勢になっています。スマートフォンやパソコンを見る時間が長いと、この姿勢が癖になります。
頭の重さは約5〜6kgあります。首が前に出ると、その重さを肩や首の筋肉で支えることになるため、筋肉に大きな負担がかかります。その結果、肩こりが慢性化しやすくなります。
巻き肩になっている
肩が前に入る「巻き肩」も慢性的な肩こりの原因の一つです。巻き肩になると肩甲骨の動きが悪くなり、肩周りの筋肉が常に緊張した状態になります。
特にデスクワークが多い方は、胸の筋肉が縮み、背中の筋肉が弱くなりやすいため、巻き肩が固定されやすくなります。
骨盤が歪んでいる
肩こりは肩だけの問題ではありません。体の土台である骨盤が歪むと、背骨のバランスも崩れます。
すると体はバランスを取ろうとして、首や肩に負担をかけてしまいます。これが慢性的な肩こりにつながることがあります。
呼吸が浅い
猫背や巻き肩の姿勢になると胸が閉じ、呼吸が浅くなります。呼吸が浅いと体は常に緊張状態になり、肩や首の筋肉も力が入りやすくなります。
その結果、肩こりが慢性化しやすくなります。
肩だけをケアしても改善しない理由
多くの方は肩こりを感じると、肩を揉んだりマッサージをしたりします。もちろん一時的には楽になりますが、姿勢や骨格のバランスが崩れていると、すぐに元の状態に戻ってしまいます。
慢性的な肩こりを改善するためには、次のような体の土台を整えることが大切です。
・骨盤のバランス
・背骨の位置
・肩甲骨の動き
・首の位置
・呼吸の状態
これらが整うことで、肩への負担が減りやすくなります。
まとめ
何年も続く肩こりには、次のような体の特徴が共通しています。
・首が前に出ている
・巻き肩になっている
・骨盤の歪みがある
・呼吸が浅い
このような状態では、肩だけをケアしても根本改善は難しくなります。体全体のバランスを整えることが大切です。
東京都千代田区の駅前整体院では、慢性的な肩こりの原因となる姿勢や骨格バランスを丁寧に確認し、体の土台から整える施術を行っています。何年も肩こりに悩んでいる方は、お気軽にご相談ください。電話・LINE・ホットペッパーからご予約いただけます。慢性肩こりの改善は、体のバランスを整えることから始まります。
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