こんにちは！
半蔵門駅前整体院です。
腰痛や足のしびれで整体院を探している方の中には
、病院で「腰椎椎間板ヘルニア」と診断された経験がある方も多いのではないでしょうか。
千代田区・半蔵門エリアにある当院でも、ヘルニアに関連した腰痛や坐骨神経痛でお悩みの方が多数来院されています。
今回は、腰椎椎間板ヘルニアの仕組みや症状、整体でできるサポートについて詳しくご紹介します。
腰椎椎間板ヘルニアとは？
腰椎椎間板ヘルニアとは、腰の骨（腰椎）の間にある「椎間板」というクッションが後方に飛び出し、神経を圧迫することで 腰の痛みや足のしびれ を引き起こす状態です。
椎間板は加齢や姿勢不良、長時間のデスクワークによって弾力を失いやすく、特に最近では スマホ首・ストレートネック などの不良姿勢が原因の一つとして注目されています。
主な症状
腰の痛み、重だるさ
お尻や太もも、ふくらはぎにかけてのしびれ（坐骨神経痛）
前かがみ姿勢での痛みの悪化
足に力が入りにくい、感覚の鈍さ
症状は飛び出した椎間板の位置や神経圧迫の程度によって異なり、日常生活に大きな支障を与えることもあります。
なぜ腰椎椎間板ヘルニアになるのか？
腰に負担をかける日常習慣が積み重なることで、ヘルニアは発症しやすくなります。
長時間のデスクワーク・パソコン作業
スマホの長時間使用（スマホ首）
猫背や骨盤の歪み
運動不足による筋力低下
重い荷物を急に持ち上げる動作
千代田区のオフィス街でも、長時間座り続ける生活習慣から腰痛やヘルニアを悪化させてしまうケースが多く見られます。
改善・予防のためのポイント
1. 姿勢を整える
骨盤を立てて座る習慣をつけ、腰への負担を軽減します。
2. 体幹の筋肉を鍛える
ウォーキングや軽いストレッチを取り入れることで椎間板への負担を減らせます。
3. プロによるケア
整体や骨格矯正を受けることで、筋肉や骨盤のバランスが整い、神経圧迫による痛みの軽減が期待できます。
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